นาฬิกาชีวิตการแพทย์ตะวันออกถือว่า กลางวันและกลางคืนมีความสัมพันธ์กับสุขภาพของมนุษย์อย่างแยกไม่ออก โดยมองลึกลงไปอีกว่า ช่วงเวลา 24 ชั่วโมงในหนึ่งวันนั้น ภายในร่างกายของมนุษย์ ยังมีการไหลเวียนของพลังชีวิตที่ผ่านอวัยวะภายในของร่างกายซึ่งประกอบด้วยหัวใจ, เยื่อหุ้มหัวใจ, ปอด, ม้าม, ตับ ไต, กระเพาะอาหาร, ถุงน้ำดี, ลำไส้ใหญ่, ลำไส้เล็ก, กระเพาะปัสสาวะ, ระบบความร้อนของร่างกาย, การไหลเวียนของพลังชีวิต (ลมปราณ) ที่ผ่านแต่ละอวัยวะนั้นจะใช้เวลาสองชั่วโมง ทั้งหมดมี 12 อวัยวะ รวม 24 ชั่วโมง คือ หนึ่งวัน เรียกว่า "นาฬิกาชีวิต" ต่อมเล็กๆ ในสมองของมนุษย์คือจุดควบคุมจังหวะสั่งการให้ร่างกายเคลื่อนไหวเป็นไปในลักษณะต่างๆ ทั้งกลางวันและกลางคืน
ดังนั้น การดูแลควบคุมพฤติกรรมในแต่ละวันให้สัมพันธ์กับนาฬิกาภายในร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญ ให้ผลทั้งการควบคุม สมดุล ความปกติของสุขภาพ และสัดส่วนน้ำหนัก และนี่คือสิ่งที่ควรรู้
ช่วงเวลา นาฬิกาชีวิต และคำแนะนำ
06:00 :
หกโมงเช้าเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายตื่นตัวที่สุด 07:00
: เหมาะสำหรับเป็นเวลาอาหารเช้า ระบบการย่อยอาหารจะทำงานได้ดีที่สุด
สารอาหารแร่ธาตุและวิตามิน ต่างๆ
จะถูกเปลี่ยนเป็นพลังงานได้อย่างสมบูรณ์ 08:00
: เป็นช่วงเวลาที่เกิดภาวะหัวใจล้มเหลวบ่อยที่สุดเพราะเลือดในร่างกายเข้มข้น
เลือดมีโอกาสจับตัวอุดตัน จนเกิดอันตราย จึงควรฝึกทำสมาธิ นับลมหายใจ หรือฟังเพลง
เลี่ยงสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียด 09:00
: สมองส่วนความจำจะทำงานได้ดีมากในช่วงนี้
เป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับการท่องจำมากที่สุด 10:00
: ถ้าเป็นไปได้ ควรนัดเจรจาเรื่องสัญญา
การพูดจาระหว่างการสนทนาจะออกมาเป็นจุดเด่นในช่วงนี้ 11:00
: ร่างกายในช่วงที่สามารถให้ประสิทธิภาพได้สูงสุด
หัวใจและระบบไหลเวียนของโลหิตทำงานได้เต็มที่ช่วงนี้
ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งมาราธอนหรือต่อสู้กับสภาพของงาน
มนุษย์จะทำได้ดีที่สุด 12:00 :
สมาธิเริ่มแย่ อุบัติเหตุในการทำงานจะเพิ่มมากขึ้น
ถ้าไม่หยุดพักจะทำให้เกิดความเสียหาย 13:00
: กระเพาะอาหารเตรียมทำงานด้วยการหลั่งกรดออกมา ต้องหาอะไรกินให้ได้
ไม่งั้นจะเสี่ยงต่อ โรคกระเพาะอาหาร 14:00 :
เป็นช่วงที่สมองซีกศิลปะทำงาน เหมาะสำหรับการคิดสร้างสรรค์ หรือทำงานฝีมือ
งานอดิเรก 15:00
: พลังงานแห่งการทำงานกลับมาอีกครั้ง ความจำขึ้นถึงสูงสุดอีกครั้ง
ช่วงนี้น่าจะหาโอกาสเข้าพบเจ้านายเพื่อขึ้นเงินเดือนได้
ในช่วงนี้จิตใจจะไม่กลัวการเผชิญหน้าใดๆ 16:00
: มนุษย์จะทนต่อความเจ็บปวดได้ดีที่สุดในชั่วโมงนี้
ถ้าจะไปทำฟันก็เลือกประมาณนี้ ถ้าทำได้ยาชาหนึ่งเข็ม จะมีผลพอๆ กับการได้รับ 3
เข็มเลยทีเดียว 17:00
: แรงดันและการไหลเวียนของโลหิตจะเคลื่อนไหวได้ดีมาก
เป็นเวลาที่เหมาะสมกับการเล่นกีฬาออกกำลังกาย กล้ามเนื้ออยู่ในช่วงที่แข็งแรงที่สุด
และเมื่อได้ฝึกอย่างถูกวิธี ก็จะเกิดความแข็งแรงรวดเร็วมาก 18:00
: ช่วงนี้ผู้คนจะเหนื่อยเพลียและขาดสมาธิมากกว่าช่วงเวลาชั่วโมงอื่นๆ
เป็นช่วงที่เกิดอุบัติเหตุบ่อยครั้งที่สุด
ต้องใช้ความระวังขณะขับรถอยู่บนถนน 19:00
: สมองได้รับเลือดหล่อเลี้ยงมาก
เมื่อเจอเหตุการณ์ไม่คาดฝันจะสามารถแก้ไขให้ลุล่วงดีได้เร็วมาก 20:00
: เริ่มสดชื่นหลังการพักผ่อนที่ต้องกรำงานตลอดทั้งวัน
จึงเป็นช่วงดีสำหรับการพบปะสังสรรค์ ใครที่อยากจะบอกรัก
ขอใครแต่งงานควรจะทำในชั่วโมงนี้ โอกาสประสบความสำเร็จมีมากที่สุด 21:00
: กระเพาะอาหารจะหยุดทำงานพอถึงช่วงเวลานี้ ดังนั้น
จึงควรหลีกเลี่ยงอาหารหนัก เพราะไม่เช่นนั้น
ก็จะไปสะสมค้างในกระเพาะเกิดผลเสียหายตามมา 22:00
: ความดันโลหิตจะลดลงพร้อมๆ กับอุณหภูมิของร่างกายที่ต่ำลง
การนอนหลับก่อนเที่ยงคืนเป็นการหลับที่สนิท
และช่วยให้การพักผ่อนอย่างเต็มที่มากกว่าช่วงอื่น 23:00
: สมองทำงานน้อยลง ถ้าดูหนังสือช่วงนี้วันต่อไปก็จะจำไม่ได้เป็นส่วนใหญ่
ควรนอนหลับพักผ่อนดีที่สุด 24:00
: ใครที่ยังไม่หลับควรให้โอกาสนี้สำหรับการสร้างสรรค์ จะเป็นงานเขียน วาดรูป
หรือแต่งเพลง ล้วนเป็นช่วงเวลาที่วิเศษทั้งสิ้น
เพราะสมองปลอดโปร่งคิดโน่นคิดนี่ได้ดีที่สุด 01:00
: สมองเหนื่อยล้าถึงขีดสุด ร่างกายอยากพักผ่อนเต็มที่
แม้จะชาชินกับงานกลางคืนมาเป็นปี แต่พอเข้าชั่วโมงนี้จะรู้สึกว่าเหนื่อย เพลีย
ง่วงที่สุด 1.00-3.00 น. เป็นช่วงเวลาของตับ ควรนอนหลับพักผ่อน
ถ้าใครนอนหลับได้ดีเป็นประจำในช่วงเวลานี้ ตับจะหลั่งสารมีราโทนิน (Meratonine)
เพื่อฆ่าเชื้อโรค ทำให้ หน้าอ่อนกว่าวัย นอนจากร่างกายจะหลั่งมีราทินประจำแล้ว
ยังหลั่งสารเอนโดรฟิน (Endorphin) ออกมาด้วย จึงไม่ควรกินอาหาร
เพราะจะทำให้ตับทำงานหนักและเสื่อมเร็ว 02:00
: ฮอร์โมนเมลาโตนินถูกขับออกมามาก
ทำให้คนเราเลื่อนลอยเหนื่อยล้าและมีโอกาสคิดสั้นฆ่าตัวตายมากที่สุด ดังนั้น
ควรเลี่ยงเรื่องเครียดๆ หรือคิดหาเหตุผล ถ้าไม่นอนก็ควรฟังเพลงสบายๆ
ดูหนังตลกๆ 03:00
: ทุกอย่างในร่างกายแทบจะหยุดนิ่ง
ร่างกายควรได้รับการพักผ่อนมากที่สุด 04:00
: ร่างกายเริ่มตื่นขึ้นมาทำงานอีก
เพราะมีฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งใช้ต่อสู้กับความเครียดหลั่งออกมา
คนเป็นโรคหืดหอบจะมีปัญหากับการหายใจ 05:00
:
ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์แก่ทั้งหลายควรตระเตรียมข้าวของให้พร้อมสำหรับชั่วโมงนี้
เพราะตามสถิติเด็กทารกจะคลอดออกมาลืมตาดูโลกระหว่างชั่วโมงนี้มากที่สุดอ่านถึงบรรทัดนี้ หลายคนเริ่มตอบคำถามตัวเองได้แล้วล่ะสิว่าที่ร่างกายรู้สึกไม่ปกติ ไม่สดใสนั้น เป็นเพราะอะไร ยังไม่สายที่เราจะเริ่มต้นใหม่ ด้วยการตั้งนาฬิกาชีวิตให้เที่ยงตรง
ที่มาจาก http://health.kapook.com/view1700.html
